Kalori mtandaoni, jumla, BMR na kikokotoo cha TDEE
Chombo hiki kinaauni fomula za Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict na Katch-McArdle. Shughuli hubadilisha BMR kuwa TDEE, huku lengo la uzani linaongeza nakisi au ziada.
Jedwali la lishe linaonyesha kalori, protini, mafuta, wanga, nyuzinyuzi na maji kwa siku na kwa kila mlo, hivyo mpango unaweza kuuzwa nje.
✓Tumia kikokotoo kugeuza thamani za ingizo kuwa tokeo wazi linaloweza kurudiwa.
✓Weka vitengo na dhana zionekane ili hesabu iweze kuangaliwa baadaye.
✓Nakili matokeo au nambari muhimu za ripoti, ujumbe au lahajedwali.
✓Weka upya kwa chaguo-msingi unapotaka kulinganisha hali nyingine kutoka kwa hali safi.
✓Vikokotoo huendeshwa kwenye kivinjari na ni muhimu kwa makadirio ya haraka kabla ya ukaguzi rasmi.
✓Kwa maamuzi ya fedha, afya, uhandisi au kisheria, thibitisha matokeo muhimu kwa mtaalamu au chanzo rasmi.
